1. 飲食習慣
- 均衡飲食：攝取足夠的維生素和礦物質（如維生素A、C、E、鋅和鎂）對耳朵健康至關重要，有助於維持聽力。
- 減少高鹽食物：高鹽飲食可能導致梅尼埃病等耳部疾病的發作。
2. 運動習慣
- 適度運動：規律的身體活動促進血液循環，有助於耳部健康，並可能減少耳鳴的風險。
- 避免劇烈運動：某些劇烈運動可能引起耳壓變化，建議在進行這類運動時注意耳朵的保護。
3. 噪音暴露
- 避免長時間接觸噪音：持續暴露於高音量環境中（如音樂會、工地）會損害聽力，應使用耳塞來保護耳朵。
- 控制音量：在使用耳機時，保持音量在安全範圍內可減少耳朵損傷的風險。
4. 吸煙與酗酒
- 戒煙：吸煙會減少耳部的血流，增加耳部疾病的風險。
- 減少酒精攝取：酗酒可能加重耳鳴等耳部問題，應適度控制。
5. 壓力管理
- 減少壓力：高壓力可能導致耳鳴和其他耳部問題，應透過冥想、瑜伽或其他放鬆技巧來管理壓力。
6. 耳部護理
- 正確清潔耳朵：保持耳道清潔，但避免將棉花棒深入耳道，以免造成耳垢堵塞或損傷耳道。
- 及時就醫：如有耳部不適或聽力改變，應及時就醫以獲得專業建議。
如何避免耳部受潮？
1. 游泳和淋浴時使用耳塞
- 防水耳塞：游泳時佩戴防水耳塞，可以有效阻止水分進入耳道。
- 淋浴時注意：淋浴時可以使用耳塞或避免將水直接噴灑在耳朵上。
2. 擦乾耳朵
- 使用毛巾：洗澡或游泳後，用柔軟的毛巾輕輕擦乾耳殼周圍的水分。
- 傾斜頭部：可以將頭傾向一側，幫助水分自然流出耳道，然後輕輕拉扯耳朵，以幫助排水。
3. 避免耳道進水
- 避免浸泡：在泡澡或浸泡游泳池時，注意不要讓水進入耳道。
- 使用防水護耳罩：在游泳或水上活動中，使用專門的防水護耳罩。
4. 注意耳部健康
- 定期檢查：如有耳部問題，應定期就醫，並遵循醫生的建議。
- 及時處理耳部感染：若感覺耳部不適或出現感染症狀，應及時就醫。
5. 注意環境
- 避免潮濕環境：儘量避免長時間待在潮濕的環境中，如蒸汽浴室或潮濕的房間。
- 使用除濕機：在潮濕的環境中使用除濕機可保持空氣乾燥。
